Consommer de l'eau

 🥵💧Il fait chaud, notre métabolisme est mis à rude épreuve afin de réguler notre température corporelle, et il est encore plus indispensable qu’à l’habitude de s’hydrater suffisamment.

💧Une bonne hydratation c’est quoi? D’abord veiller à avoir un apport suffisant en eau «pure» dans une journée, c’est à dire de l’eau hors café, hors thé etc. afin de ne pas surcharger les reins et le corps en général. Notre corps étant constitué à environ 2/3 d’eau, c’est la seule boisson qui lui est indispensable, on réservera l’alcool, les sodas, et autres boissons sucrées à des moments «plaisirs» et pas au quotidien.

💧Contrairement à ce qu’on pense, le repas n’est pas le moment idéal pour boire de l’eau. En effet les enzymes digestives se trouvent diluées si l’on boit trop en mangeant, ce qui a pour conséquence de ralentir et compliquer la digestion. Il est donc préférable de boire de l’eau régulièrement dans la journée, et plutôt hors des repas. 💧Attention à la température de l’eau, il est préférable de la consommer à température ambiante ou juste rafraîchie pour éviter les désagréments digestifs notamment. L’eau gazeuse sera elle consommée de façon ponctuelle et pas sur toute la journée.

💧Astuce pour tous: utilisez une gourde pour avoir toujours de l’eau à disposition, et pensez à y ajouter quelques rondelles de citron (pour son action drainante), des feuilles de menthe (pour faciliter la digestion), des queues de fraises (parce que c’est bon 😅!) etc.

👉 Et vous, consommez vous régulièrement de l'eau pure dans une journée?