Les aliments a mettre dans ton assiette pour soutenir ton immunité 🍽

L’hiver et le froid sont là (en métropole du moins 😅), alors si tu veux combattre efficacement les microbes qui trainent, prends soin de toi et de ton alimentation ! Certains aliments sont de véritables alliés pour renforcer tes défenses naturelles si tu les consommes au quotidien.

• 👉 Les agrumes : la dose de vitamine C
  Oranges, mandarines, pamplemousses ou citrons sont riches en vitamine C, idéale pour stimuler ton système immunitaire. Pense à les consommer plutôt en début de repas si tu as tendance à subir des ballonnements, ou alors encore mieux, lors de ta collation de l’après midi.
• 👉 Le gingembre : ton allié anti-inflammatoire
  Le gingembre aide à réduire les inflammations chroniques et active la circulation sanguine. Consomme le sous forme brute (comme dans mon booster énergie du matin!) ou en épice sèche à ajouter à tes infusions ou tes soupes pour un effet revigorant !
• 👉 L’ail : un bouclier naturel
  Avec ses propriétés antibactériennes et antivirales, l’ail est un incontournable pour lutter contre les infections. N’hésite pas à en ajouter dans toutes tes préparations, crues ou cuites !
• 👉 Les noix et amandes : la dose de zinc
  Riches en zinc et en vitamine E, elles soutiennent ton immunité. Une poignée par jour suffit pour te donner un coup de boost !
• 👉 Les légumes verts : détox et vitamines
  Épinards, brocolis, choux t’apportent un cocktail de nutriments nécessaires pour rester en forme toute la saison.

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Est-ce que tu consommes un ou plusieurs de ces aliments ? Partage-moi tes aliments booster d'immunité ✏️!

📍Je suis Audrey, thérapeute holistique et naturopathe spécialisée dans l’accompagnement des femmes.
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