22h…

22h.

Tu es enfin posée, la journée a été longue.

Et là, cette envie… soudaine, irrésistible.

La tablette de chocolat ou le paquet de gâteaux t’appellent depuis le placard.

Tu résistes, tu te raisonnes, mais l’envie est toujours là.

Tu craques, puis tu culpabilises. Tu te dis que comme d’habitude tu as manqué de volonté.

Je vais te dire la vérité : en vrai, c’est ton corps qui galère pour essayer de rétablir un équilibre. Parce que quand tu résistes à une fringale, tu crées une tension intérieure.

Ton système nerveux se met en alerte, il augmente les hormones de la faim, diminue celles de la satiété, et garde en mémoire cette lutte comme une privation.

Alors, plutôt que de lutter ou de te blâmer, essaie de t’écouter.

• Si c’est une faim réelle : nourris-toi en conscience, avec quelque chose de simple et satisfaisant.
• Si c’est une émotion : respire, recentre-toi, puis choisis de faire ce qui te fera du bien.

La culpabilité, elle, ne fait qu’entretenir le cercle : plus tu te juges, plus ton corps se défend.

Rapelle toi que la seule chose qui puisse te sortir de cet engrenage, c’est la bienveillance envers toi-même…

💖 Je suis Audrey, naturopathe, thérapeute et accompagnatrice des femmes vers leur mieux-être depuis 5 ans…

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