Activité physique

🏃‍♂️🥾🎾 J’ai souvent l’occasion d’aborder ce sujet lors des séances en cabinet et force est de constater que même si on ne pratique pas de sport, tout le monde est pourtant bien conscient de l’intérêt de le faire.

• 🏃‍♂️ Alors, se bouger, plus facile à dire qu’à faire ? On sait tous que l’activité physique est primordiale pour conserver un état de vitalité optimal. Bouger permet d’éliminer les toxines engendrées par une alimentation déséquilibrée, un état de stress, un manque de sommeil etc.
• 🏃‍♂️ Dans la réalité, on peut facilement manquer de temps, d’énergie et de motivation afin de pratiquer un sport. Mais arrêtons de nous mettre la pression « il faudrait que je me bouge mais je n’ai pas envie et puis de toutes façons je ne suis pas sportif etc. », j’entends ça souvent !
• 🏃‍♂️L’important ce n’est pas de faire un sport intense et très physique, parce que se dépenser une demi-heure à fond mais de façon épisodique n’apporte rien à l’organisme ! Par contre se dépenser régulièrement, sortir se promener au grand air une fois par semaine, limiter les déplacements en voiture et marcher ou utiliser son vélo à la place, prendre les escaliers au lieu des ascenseurs, ce sont des petites choses qui paraissent insignifiantes mais qui mises bout à bout permettent de réapprendre à bouger et surtout d’aimer ça.
• 🏃‍♂️ Pratiquer une activité physique, même douce, du moment qu’elle est régulière, permet donc non seulement d’éloigner de nombreux risques de pathologies chroniques mais contribue également à l’équilibre de notre système nerveux et à notre santé émotionnelle. En dessous de 5000 pas par jour, nous sommes considérés comme sédentaires, avec tous les inconvénients que cela implique.
• 🏃‍♂️➡️ Quotidiennement, ce sont donc 5000 pas minimum que nous devons faire, avec en vue l’objectif des 10000 pas par jour qui garantissent une bonne vitalité, le maintien de l’immunité, la souplesse de nos articulations etc.

✅ Pour nous aider à atteindre nos objectifs il y a plein d’applications sympas et ludiques alors go go go !

Et vous, sportif accompli ou sportif du dimanche 😉?