La cohérence cardiaque

C'est parti pour l'Instant Honaturo du vendredi !
Aujourd'hui, je te parle cohérence cardiaque !
C'est un outil très simple pour apaiser ton mental immédiatement !
En pratiquant la cohérence cardiaque régulièrement tu vas pouvoir :

• 💖 Réduire ton stress et ton anxiété
• 💤 Améliorer la qualité de ton sommeil
• 🧘‍♀️ Retrouver ton calme en seulement 5 minutes

👉Comment faire ?
C'est très simple, tu peux pratiquer au bureau, pendant ta pause déj, en voiture dans les bouchons, à la maison le soir avant de te coucher…

• 1️⃣ Installe toi dans un endroit calme
• 2️⃣ Inspire pendant 5 secondes
• 3️⃣ Expire pendant 5 secondes
• 4️⃣ Répète ce cycle pendant 5 minutes, idéalement 3 fois par jour

Et toi, as-tu déjà pratiqué la cohérence cardiaque ? Dis moi si tu as envie d'essayer !

Partage-le moi

📍Je suis Audrey, thérapeute et accompagnatrice des femmes vers la sérénité. Je suis là pour t'aider à retrouver la motivation, entre autres
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