Scan corporel express

Je te propose de terminer cette semaine sur le thème "écoute ton corps" avec une pratique simple, le "scan corporel".
Là encore c'est une astuce simple, qui te demande juste quelques minutes d'attention !
🧘‍♀️ Le scan corporel express (5 minutes chrono) :

• 1️⃣ Trouve un endroit calme et assieds toi confortablement
• 2️⃣ Ferme les yeux et prends 3 grandes inspirations profondes, en relâchant tout à chaque expiration
• 3️⃣ Passe en revue chaque partie de ton corps, des pieds à la tête et demande toi : Comment se sentent tes pieds ? Sont-ils tendus ou détendus ?
  Et tes jambes ? Ton ventre ? Ton dos ? Tes épaules ?
  Ressens-tu des zones de tension, des picotements ou de la chaleur ?
• 4️⃣ Une fois le "scan" terminé, choisis UNE zone de tension et demande-toi de quoi cette partie de ton corps a besoin ? (repos, mouvement, chaleur, etc.)

💡 Cet exercice te permet de mieux comprendre les messages de ton corps et d’y répondre avant qu’ils ne se transforment en douleur ou fatigue. ✨

👉 Essaie ce scan corporel aujourd’hui et partage avec moi ce que tu as ressenti ! Hâte de te lire 🥰

📍Je suis Audrey, thérapeute et accompagnatrice des femmes vers la sérénité. Je suis là pour t'aider à retrouver la motivation, entre autres
Contactez-moi pour en parler ! ✨

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