Le Magnésium

"L'Instant Honaturo" du vendredi : le Magnésium !
Impossible de ne pas parler du magnésium cette semaine quand je t'ai parlé du stress toute la semaine 😉 !
On dit souvent que c'est l'anti-stress naturel, alors c'est parti je t'explique ça plus en détails.

👉 Le magnésium est un minéral essentiel qui intervient dans des centaines de réactions de l'organisme et qui principalement aide à :

• Réguler le système nerveux et réduire le stress
• Diminuer la fatigue physique et mentale
• Améliorer le sommeil et la détente nocturne
• Soutenir les muscles et éviter les crampes

Oui du coup, tu te dis sans doute que c'est exactement ça qu'il te faut MAIS !
Si j'ai déjà parlé magnésium avec toi, je t'ai forcément expliqué que toutes les formes de magnésium ne se valent pas !

Il y a certaines formes de magnésium qui sont à privilégier car elles sont les mieux assimilées :

• ✅ Bisglycinate : Très bien toléré, idéal pour le stress et la détente
• ✅ Citrate : Excellente biodisponibilité, bon pour l’énergie et la digestion
• ✅ Malate : Énergisant, utile en cas de fatigue chronique
• ✅ Glycérophosphate : Doux pour l’estomac, bon équilibre général
• 🚫 À éviter : Oxyde de magnésium (peu assimilé, effet laxatif)

🌊 Et le magnésium marin dans tout ça ?
On en parle beaucoup, il est issu de l'eau de mer et contient plusieurs sels de magnésium, mais il est souvent riche en oxyde de magnésium, une forme peu assimilable par l’organisme. Il peut aussi avoir un effet laxatif chez certaines personnes.

👉 Si tu cherches une absorption optimale et une meilleure tolérance digestive, le bisglycinate ou le citrate sont des choix plus intéressants !

Et toi, tu prends du magnésium ? Dis moi si tu connaissais ces différentes formes !

📍Je suis Audrey, thérapeute holistique et naturopathe spécialisée dans l’accompagnement des femmes.
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